9 cách chống buồn ngủ hiệu quả khi lái xe ô tô đường dài, ban đêm

cách chống buồn ngủ khi lái xe ô tô đường dài hoặc ban đêm

Trong những chuyến lái xe đường dài, các tài xế thường phải đối mặt với tình trạng buồn ngủ đáng kể. Điều này không chỉ nguy hiểm mà còn ảnh hưởng đến sự an toàn khi lái xe ô tô, vì khi bị mệt mỏi, tâm trạng và tinh thần của chúng ta sẽ không duy trì được sự tỉnh táo cần thiết. Điều này dẫn đến việc giảm khả năng quan sát, nhận thức và xử lý tình huống nguy hiểm đột ngột.

Đặc biệt, nhiều tài xế ngủ gật đã góp phần vào những tai nạn nghiêm trọng. Để giúp giảm thiểu rủi ro này, dưới đây là một số cách chống buồn ngủ khi lái xe của Phú Gia Auto mà bạn nên thực hiện.

Một số cách chống buồn ngủ khi lái xe ô tô ban đêm hoặc đường dài

  • Sử dụng cà phê hoặc trà 

Cà phê, từ lâu, đã nổi tiếng với khả năng kích thích hệ thần kinh trung ương, giúp duy trì tinh thần tỉnh táo. Điều này là một trong những cách chống buồn ngủ khi lái xe được nhắc đến đầu tiên. Mặc dù đây là cách hiệu quả và phổ biến, nhưng cũng cần tránh việc lạm dụng. Việc sử dụng quá nhiều caffeine có thể gây hậu quả xấu cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người có vấn đề về tim mạch.

cách chống buồn ngủ khi lái xe
Dùng cafe hoặc trà trước 15 -30 phút

Cách này khá đơn giản: Hãy uống cà phê hoặc trà khoảng 15-30 phút trước khi bắt đầu hành trình lái xe. Điều này giúp caffeine có đủ thời gian hấp thụ vào máu và phát huy tác dụng chống buồn ngủ khi lái xe hiệu quả nhất.

  • Nhai kẹo cao su khi lái xe

Nhai kẹo cao su cũng là một biện pháp hay được các tài xế áp dụng để chống cơn buồn ngủ khi lái xe. Khi nhai kẹo cao su, cơ miệng hoạt động liên tục, giúp hạn chế tình trạng ngáp và làm giảm cảm giác buồn ngủ.

cách chống buồn ngủ khi lái xe
Nhai kẹo cao su khi lái xe

Đặc biệt, để tránh buồn ngủ tối đa, nên chọn các loại kẹo cao su có hương vị bạc hà. Bạc hà thường có tác dụng kích thích hệ thần kinh, giúp tăng cường tình thần tỉnh táo và tập trung.

  • Ăn các loại trái cây chua

Một cách khác để chống buồn ngủ khi lái xe là ăn các loại trái cây chua, một phương pháp hiệu quả mà không phải ai cũng biết. Trong các loại trái cây như cam, quýt, bưởi, chứa nhiều vitamin C có tác dụng kích thích, làm tăng sự hứng khởi và ảnh hưởng mạnh đến giấc ngủ. Đây cũng là lý do mà chúng ta nên hạn chế ăn trái cây chua vào buổi tối để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.

cách chống buồn ngủ khi lái xe
Ăn các loại trái cây chua
  • Hạ kính xe, lấy gió ngoài

Trong quá trình lái xe, thói quen đóng cửa kín và bật điều hòa thường dài hạn có thể khiến cơ thể trở nên mệt mỏi do thiếu oxy trong cabin. Để ngăn chặn tình trạng này, hãy thay đổi lựa chọn bằng cách hạ cửa kính hoặc chọn chế độ lấy gió ngoài.

Điều này giúp không khí lưu thông, đảm bảo cung cấp đủ oxy trong cabin và giảm nguy cơ buồn ngủ khi lái xe trên đường dài.

  • Bật đèn nội thất ô tô

Khi lái xe vào buổi tối, việc bật đèn nội thất không chỉ là hành động bình thường mà còn là một biện pháp hiệu quả chống buồn ngủ. Nếu tắt đèn, đặc biệt là trong điều kiện tối, cơ thể có thể sản xuất nhiều Melatonin, một loại hormone gây buồn ngủ.

cách chống buồn ngủ khi lái xe
Bật đèn nội thất ô tô

Bằng cách giữ ánh sáng nội thất ở mức độ thoải mái, chúng ta có thể giữ cho cơ thể giữ được tinh thần tỉnh táo hơn khi lái xe vào ban đêm.

Xem thêm: Độ đèn nội thất ô tô siêu sáng

  • Điều chỉnh tư thế ngồi

Ngồi ở một tư thế quá lâu có thể làm cho cơ thể trở nên lỏng lẻo và dễ buồn ngủ. Để ngăn chặn tình trạng này khi lái xe đường dài, thường xuyên điều chỉnh tư thế ngồi là quan trọng. Phương pháp này có hiệu quả đặc biệt khi không có khả năng dừng xe để nghỉ ngơi hoặc vận động.

cách chống buồn ngủ khi lái xe
Điều chỉnh tư thế ngồi phù hợp
  • Nghe nhạc sôi động

Ngày nay, việc lắng nghe nhạc sôi động là một phương pháp phổ biến để chống buồn ngủ khi lái xe, đặc biệt là vào buổi tối. Những bản nhạc sôi động có thể kích thích não bộ, làm tăng tinh thần và giữ cho tâm trạng tỉnh táo. Nếu không muốn dựa vào cà phê hay trà, việc bật nhạc sôi động là một cách thú vị để giữ cho tinh thần tỉnh táo khi đang lái xe.

  • Dùng thiết bị chống buồn ngủ

Ngày nay, có nhiều thiết bị chống buồn ngủ khi lái xe hiệu quả như Stopsleep, Mascot, LGI… Nhiều hãng xe ô tô cũng đã tích hợp các hệ thống cảnh báo chống buồn ngủ trên các dòng xe của mình, ví dụ như Honda.

cách chống buồn ngủ khi lái xe
Sử dụng thiết bị chống buồn ngủ

Các thiết bị này có khả năng theo dõi mức độ tập trung của người lái xe thông qua hoạt động của vô lăng hoặc nhận thức của tài xế. Khi phát hiện dấu hiệu mất tập trung, chúng sẽ phát tín hiệu rung hoặc kêu để cảnh báo.

  • Sử dụng thuốc chống buồn ngủ

Hiện nay, có một số loại thuốc chống buồn ngủ khi lái xe sử dụng Modafinil làm thành phần chính. Modafinil có tác dụng kích thích não bộ, tăng cường khả năng tập trung và ngăn chặn tình trạng buồn ngủ khi lái xe.

Các kinh nghiệm để tránh buồn ngủ khi lái xe

Để ngăn chặn tình trạng buồn ngủ khi lái xe, đặc biệt là khi lái xe đường dài hoặc ban đêm, người lái có thể áp dụng những kinh nghiệm sau:

  • Ngủ đủ giấc trước khi lái xe

Điều quan trọng nhất để duy trì sự tỉnh táo khi lái xe là đảm bảo ngủ đủ giấc trước khi bắt đầu hành trình. Ngủ đủ giấc giúp tái tạo năng lượng và duy trì sự tập trung trong suốt quãng đường lái xe.

các cách tránh buồn ngủ trước khi lái xe
Ngủ đủ giấc trước khi lái xe
  • Hạn chế ăn quá no

Tránh ăn quá no trước khi lái xe, đặc biệt là khi dự định lái xe đường dài. Ăn quá no có thể làm tăng cảm giác buồn ngủ và giảm sự nhạy bén của tâm trí. Thay vào đó, lựa chọn các bữa ăn nhẹ và dễ tiêu hóa để giữ cho cơ thể không mệt mỏi.

  • Tắm nước lạnh

Việc tắm nước lạnh có thể là một biện pháp kích thích hiệu quả để tăng nhịp tim và cải thiện sự tỉnh táo. Tuy nhiên, nên chú ý áp dụng theo hoàn cảnh, tránh tắm nước lạnh khi trời lạnh hoặc ban đêm. Ngoài ra, rửa chân bằng nước lạnh cũng là một cách khác để kích thích máu chảy và giữ cho tâm trạng tỉnh táo khi lái xe.

Bằng cách thực hiện những biện pháp này một cách thông minh, người lái xe có thể bảo vệ sức khỏe tinh thần của mình và tối ưu hóa khả năng tập trung khi đối mặt với các hành trình lái xe đường dài hoặc vào buổi tối.

Xem thêm: Kinh nghiệm lái xe ô tô buổi tối an toàn

Lời kết

Những cách trên giúp tăng cường tình trạng tỉnh táo khi lái xe, chống cơn buồn ngủ đặc biệt là trong những điều kiện lái xe khó khăn.

Theo dõi Phú Gia Auto để cập nhật các kinh nghiệm lái xe ô tô hiệu quả nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *